Tee midagi tõeliselt kasulikku enda heaks!
Millises seisus on sinu elustiiliharjumused täna, just praegu? Kui palju sa liigud, kui hästi magad, millist toitu sööd, kui hästi ennast tunned?
Võta endale hetk ja mõtle selle peale, kas oled üldiselt rahul ja tunned ennast oma kehas hästi või kipub sind segama mure oma tervise või üha suureneva kehakaalu pärast.
Võib-olla mõistad, et vajad juba mõnda aega muutust. Kahjuks on nii, et seda ülesannet ei saa kellegi teise peale veeretada. Ilmselgelt võib tunduda hirmutav või ebamugav muuta harjumusi, mis on väga sügavad juured elustiili ajanud.
Oleks ju ideaalne, kui kõik muutused tuleksid meie ellu väga lihtsalt, lausa iseenesest. Tegelikult tuleb alati pingutada, kasvõi pisut.
Peamine põhjus, miks osad inimesed suudavad toitumis- ja liikumisharjumusi muuta ja osad mitte, näib olevat võime mugavustsoonist välja astuda ja vastu pidada need mõned kuud, mis kuluvad uute harjumuste omandamiseks ja vanadest loobumiseks.
Toitumisterapeudi poole võiks pöörduda siis, kui on soov midagi oma toitumises muuta, aga endal jääb puudu teadmistest või motivatsioonist. Sageli tekib selline soov siis, kui terviseseisundis tekivad ebasoodsad muutused või kui kehakaal on liigselt suurenenud.
Muidugi võib ka ise uurida toitumise kohta ja püüda oma menüüd parandada, aga lihtsam on paluda abi spetsialistilt, kellel on vastavad teadmised juba olemas ning kogemused selle kohta, mis võiks töötada ja mis mitte.
Kehaline aktiivsus on ülioluline osa tervise toetamisel ja heaolu saavutamisel. Seda sageli alahinnatakse ja selleks ei leita aega. Miks? Sest trenn võib olla raske, tüütu ja võtta ära liiga palju aega päevast.
Tee asi endale lihtsaks ja leia keegi, kellega koos trenni teha või liitu mõne trennigrupiga. Samade eesmärkide nimel tegutsevas grupis püsid palju kauem tegevuses ja ei loobu nii kiiresti kui üksi pusides.
Toitumisnõustamine
Toitumisnõustamine sobib eelkõige neile, kellel on raskusi õigete toitumisharjumuste kujundamisega. Tavaline toitumisnõustamise klient teab üldjoones tervisliku toitumise põhitõdesid ja saab aru ka iseenda suurimatest toitumisvigadest. Küll aga ei suuda või ei oska midagi ette võtta vajalike muutuste tegemiseks oma elustiilis. Kaalu püütakse langetada erinevate dieetide ja muude rangete piirangutega ning kui need ei tööta, pöördutakse lõpuks toitumisnõustaja poole.
Toitumisteraapia
Toitumisteraapia on tänapäeval järjest rohkem levima hakanud teraapia vorm, mis on suureks abiks ravi toetamisel ja taastumisel rasketest haigustest. Toitumisteraapia aitab parandada või säilitada inimese elukvaliteeti parimal võimalikul viisil.
Toitumisterapeut ei ole arst ja toitumisteraapia ei asenda tavameditsiini. Küll aga saab toitumisterapeut anda spetsiifilisi juhiseid, kuidas toituda arsti poolt diagnoositud haiguste korral.
Menüü analüüs
Menüü analüüsimine näitab ära vead toitumises. Selleks on vaja kirja panna oma nädalamenüü. Juba nädalamenüü kirjapanek on heaks õppetunniks paljudele. See õpetab märkama, seda millele igapäevaselt tähelepanu ei pöörata ehk mida süüakse ja kui palju süüakse.
Menüü analüüs kirjeldab tegelikku olukorda. Kui probleemid on selgunud, on neid lihtne ka parandama hakata.