Personaalse menüü eesmärk on sind aidata uute toitumisharjumuste viimisel sinu igapäevasesse elustiili. Menüü on koostatud spetsiaalselt sinu jaoks. Selle koostamisel arvestatakse sinu maitse-eelistusi, sinu ajalisi võimalusi toidu valmistamiseks, sinu keha vajadusi, sinu tervist jm.
Mida personaalne menüü sisaldab?
- 7 päeva toitumist (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala);
- Lihtsaid, maitsvaid ja kiiresti valmistatavaid retsepte igaks toidukorraks;
- Üldisi toitumissoovitusi lähtudes sinu vajadustest ja tervisliku toitumise põhimõtetest;
- Küsimustele vastamist e-maili teel.
Menüü koostamise aluseks on sinu isiklikud vajadused:
- Välja on jäetud toiduained, mis sulle üldse ei maitse või tekitavad ebamugavustunnet.
- Välja on jäetud toiduained, mida sa ei talu (toiduained, mis kutsuvad sinu puhul esile allergia või toidutalumatuse).
- Arvestatud on sinu eesmärke – kaalu langus, kaalu tõus, terviseprobleemide leevendamine jne.
- Arvestatud on sinu kehalist aktiivsust.
- Arvestatud on sinu aega – kui palju sul on võimalik pühenduda toidu valmistamisele.
- Menüü on tasakaalustatud. Tagatud on piisav päevane kogus kvaliteetseid toiduaineid erinevatest toidugruppidest, et saaksid kätte vajalikul määral toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
Selleks, et menüü ja soovitused toimiksid, tuleb sul endal arvestada järgnevaga:
- Algandmed menüü koostamiseks peavad olema võimalikult täpsed.
- Söögikordi vahele ei tohi jätta.
- Pead arvestama sellega, et süüa tuleb valmistada ise või paluda seda kellelgi teisel teha.
- Tuleb menüüd järgida.
- Sõltuvalt sinu eesmärkidest, tuleb sul mõnest toiduainest loobuda või vähendada selle tarbimist.
Personaalse menüü tellimiseks kirjuta sirje@trennjatoit.ee. Seejärel saadan sulle küsimustiku sinu eelistuste kohta ning tasumise info.
Võimalusel soovitan eelnevalt tellida menüü analüüsi ja osaleda ka nõustamisel. Menüü analüüs näitab ära probleemid toitumises ja nõustamisel saad teada, mida peaksid tegema oma toitumise parandamiseks. Personaalne menüü on üldjuhul toetav võimalus uue toitumisega harjumiseks.